decembar 08, 2019

Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Kako uskladiti ishranu i trudnoću: Zdravlje bebe zavisi i od toga kako se hranite

Foto: Shutterstock Foto: Shutterstock

Tokom trudnoće, možda ćete se susresti sa mučninama, gorušicom i gubitkom apetita. Međutim, redovna i zdrava ishrana od suštinskog je značaja dok ste u drugom stanju.

Trudnicama je potrebno da unose kalorije i namirnice bogate folnom kiselinom, kako bi se smanjio rizik od urođenih mana. Konzumiranjem zdravih tečnosti, poput voćnih sokova, sokova od povrća i mleka sa niskim procentom mlečne masti, svom obroku lako možete dodati na kaloričnosti.

Značaj zdrave ishrane
Slab unos zdrave hrane može uticati na rast i razvoj bebe. Masna hrana, poput čipsa i slatkiša, ne mora u potpunosti da se izbaci iz ishrane, ali imajte na umu da ove namirnice nemaju esencijalne nutrijente potrebne za rast vaše bebe.

Potrebe u ishrani
Svaka žena je različita i oko specifičnih zahteva trebalo bi da se konsultuje sa svojim lekarom. Ipak u ishranu trudnice svakako bi trebalo uvrstiti čiste proteine, nemasno mleko, porcije voća i povrća i integralne žitarice.

Vremenski okvir obroka
Generalno, potrebno je jesti četiri do šest malih obroka dnevno, tokom trudnoće. Manji, ali češći obroci ublažavaju gasove, mučninu i gorušicu.

Hrana koju treba izbegavati
Pored alkohola, dok ste u drugom stanju izbegavajte ribu poput ajkule, sabljarke i skuše. Ne preporučuje se ni upotreba klica, sirovog mesa, prekuvanih jaja i mesa, kao i nepasterizovanih sireva.

Kilaža
Većina trudnica dobije 11 kg na težini. Majke koje su neuhranjene, odnosno imaju manje kilograma nego što je potrebno u odnosu na njihovu visinu, trebalo bi da se ugoje do 18 kg kako bi smanjile rizik od urođenih mana kod beba. Kod gojaznih majki, kilažu bi bilo poželjno smanjiti. Trudnica ne bi trebalo da se ugoji više od prosečnih 11 kg, jer to može povećati rizik od dobijanja trudničkog dijabetesa i visokog krvnog pritiska.

Izvor: Modernmom.com

Dermosens sprej

Napad plača na javnom mestu

Napad plača na javnom mestu

Kada beba počne da plače na javnom mestu roditelji, u...

Bebe vole da šetaju, izađite na vazduh

Bebe vole da šetaju, izađite na vazduh

Iskoristite svaki lep dan da svoje dete izvedete na sve...

Super hrana za bebin mozak: Osmesi, dodiri, zagrljaji i poljupci

Super hrana za bebin mozak: Osmesi, dodi…

Ponekad se dešava da se stvari otmu kontroli i da bebe...

Ishrana trudnica: 5 jednostavnih načina da vaši obroci budu zdraviji

Ishrana trudnica: 5 jednostavnih načina…

Tokom trudnoće veoma je važno da vodite računa o ish...

Zašto bebama nikako ne treba davati med?

Zašto bebama nikako ne treba davati med…

Med može uzrokovati dojenački botulizam, vrlo opasnu ...

Male boginje

Male boginje

Naizgled paradoksalna tema: male boginje u 21. veku! Na...

Obožavaju igru skrivanja

Obožavaju igru skrivanja

Deca tokom skrivanja imaju i iščekivanje i iznenađen...

Šta je bolest šaka, stopala i usta (HFMD)?

Šta je bolest šaka, stopala i usta (HF…

Ko najčešće oboljeva od ove bolesti? Deca do pet go...

Fimoza

Fimoza

Ima mnogo latinskih reči koje mi, roditelji, ne razume...

Šest zuba za godinu dana

Šest zuba za godinu dana

Neke bebe prvi zub dobiju još sa tri meseca, a druge t...

Impetigo – infekcija kože

Impetigo – infekcija kože

Leto prija bakterijama jer se lako razmnožavaju i šir...

Praktični saveti za roditelje: Pomozite detetu da prevaziđe strah od kupanja

Praktični saveti za roditelje: Pomozite…

Mnogi mališani su prestravljeni čim vide da se pripre...

Angina

Angina

Zima – virusi, leto – bakterije… To nije baš uve...

Majka petoro dece: Kako da uživate u roditeljstvu

Majka petoro dece: Kako da uživate u ro…

Mame Anastasija Gavalas, osnivačica brojnih projekata ...

Ishrana dojilja

Ishrana dojilja

Fiziologija organizma žene je takva da što novorođen...

Zablude o varičeli

Zablude o varičeli

Ovčje boginje su čest “nezvani gost” dečjih kole...

Zatvor

Zatvor

Kako protiv zatvora? Zatvor je relativno čest problem...

Kako muzika utiče na razvoj deteta

Kako muzika utiče na razvoj deteta

Muzika ima ogroman značaj za razvoj deteta. Brojni nau...

© 2019 Bebiron.net. All Rights Reserved. Web by Soinfo.